好きな食事はかなり個人的で個人的な質問です。すべての女性が体重を減らし、美しくスレンダーな体を実現するための自分のレシピを共有したがらないことの 1 つは、誰もが自分がダイエット中であることを認められるわけではないことです。さらに、さまざまな食事法がすべての人に適しているわけではありません。
しかし、幸いなことに、非常に普遍的な食事法があり、それはしばしば口伝えで伝わり、「7日間お気に入りの食事法」と呼ばれています。いろいろな痩せる方法が載っているので、ダイエットに効果的です。
ダイエット「お気に入り」 7日間のメニュー
あなたの好きな食事療法について簡単に言うと、次のように言えます。食事全体は 7 日間にわたる単一食事の連鎖です。基本的に、ここでは最も一般的なタイプの断食日が組み合わされており、特定の製品または製品の種類を毎日使用します。私たちが何を言いたいのかを明確にするために、1週間の食事計画の具体的な例を紹介します。
初めての「飲み」の日
日中は飲み物や流動食を摂取する必要があります。一日を通して無糖のお茶を飲むことをお勧めします。
- 朝食：小さなカップ1杯の紅茶（砂糖なし）と180〜200mlのケフィア。
- 昼食：チキンスープ（塩なし） – 約200 ml。
- 夕食前：ヨーグルト – 150〜180 g。
- 夕食：低脂肪牛乳200ml。
2日目「野菜」の日
トマト、ピーマン、キュウリ、キャベツ、玉ねぎなど、私たちがよく知っている野菜はすべてこの日に食べることができます。
- 朝：小さなトマトをいくつか。
- 午後：白キャベツ、ディル、パセリ、コリアンダー、キュウリで作った軽いサラダ。オリーブ油または精製ひまわり油の補充は許可されています。
- 昼食後：中くらいのキュウリを2本。
- 夜はディルとパセリ、キュウリ、ピーマンのサラダ。
3日目「ミルク」の日
- 朝：無糖の紅茶とミルクカクテル少々（それぞれ小さなカップ）。
- 正午：牛乳を一杯。
- 日：鶏のスープ（塩を加えない）と砂糖を含まないお茶。
- 夕食前：ケフィア一杯。
- 夜：再び牛乳と無糖のお茶。
4日目「フルーツ」
- 朝食には、オレンジ 2 個、次にグレープフルーツ 1 個を食べます。
- 昼食には、リンゴ、キウイ、オレンジ。
- 夕食前 - 梨とリンゴ。
- 夕食には牛乳。
5日目「プロテイン」の日
- 朝は卵を2、3個食べてから、煮魚を食べます。
- 午後は茹でた鶏肉と茹でたエンドウ豆。
- 夕食には、カッテージチーズとチーズ（それぞれ100 g）。
6日目「飲酒」
- 朝は砂糖なしのお茶とケフィアを一杯。
- 正午にはグレープフルーツジュースを一杯。
- 午後は鶏のスープ。
- 夕方にはミルクシェイクを飲み、数時間後にはミルクを一杯飲みます。
お気に入りの食事の最終日 – 「バランスの取れた食事」
- 朝：マグカップ1杯の緑茶と鶏卵2個、1時間半後に果物を何でも食べます。
- 午後：そばまたは米の入ったベジタリアンスープ。数時間後 - 果物なら何でも。
- 夕方には、オリーブオイルを添えた軽い野菜サラダ。
この 7 日間のお気に入りの食事のメニュー例は厳密に従う必要はありません。製品は同様のものに置き換えることができます。
お気に入りのダイエットの長所
- お気に入りのダイエットは、すぐに結果が得られます。すぐに体調を整えて、最後の「難しい」余分な体重を取り除く必要がある場合に特に便利です。
- 優れたクレンジング効果。
- 意志力トレーニング – 1週間で、体だけでなく精神も「構築」する機会が得られます。
大好きなダイエットのデメリット
人気の 7 日間ダイエットには次のような欠点があります。
- 身体への負担が大きい。胃腸疾患や鉄欠乏性疾患が悪化する可能性があります。
- 代謝プロセスが遅くなります。
- ダイエット中は激しい運動をすることはお勧めできません。
栄養士の言うこと
7日間のお気に入りの食事についての専門家の意見は異なります。一部の栄養士はメニューを次のように見ています。
- 食事からチキンスープを取り除きます。
- 通常のキャベツをブロッコリーに置き換えます。
- 卵とヨーグルトを同時に食べないでください。
- 2日目と4日目を入れ替えます。
体重を減らしたレビューと結果
多くのレビューによると、あなたの好みのダイエットは良い効果をもたらします。平均して7日間で10kgの余分な体重が減少し、ダイエットを実行している人は実際には空腹感に悩まされません。通常、最初の 2 日間は難しく感じますが、その後はずっと楽になります。美味しく早く痩せる！